1.ดื่มนมโคจืด(แนะนําว่าควรเป็นพร่องมันเนย..ไม่อ้วนคร่า...)ให้ได้อย่างน้อยวันละ 4 กล่องประมาณ1000มิลลิลิตรนะค่ะกินเข้าไปเลยค่ะมีแต่ได้
2.ออกกําลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีนะเช่น กระโดเชือก(อันนี้แนะนํา) วิ่ง ว่ายน้าม
3.ไม่สะพายกระเป๋าหนักๆหรือเทินของหนักๆไว้บนหัว ใครว่าไม่เกี่ยวค่ะเรื่องนี้ก็สําคัญนะ
***สูตรนี้จะเห็นผลได้ใน1เดือนนะค่ะ***
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น