คนอยากเพิ่มน้ำหนักอย่างแข็งแรง

1.ทานอาหารให้ครบทุกมื้อเลยนะทานข้าวเช้ามากๆ

2.ทานผักผลไม้ทุกมื้อของอาหาร

3.ทานอาหารที่มีโปรตีนเพิ่มขึ้น

4.ออกกําลังกายเท่าที่มีโอกาส

5.ดื่มนม